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Salud y bienestar

'Mindfulness': el arte de vivir aquí y ahora

Audio 13:17
Sentir la arena al caminar puede ser un ejercicio sencillo de mindfulness...
Sentir la arena al caminar puede ser un ejercicio sencillo de mindfulness... Flickr/ Seniju

El mindfulness es una técnica que busca mejorar la calidad de vida pero también es aplicada en el campo de la psiquiatría, sobre todo para casos de adicciones, comportamientos compulsivos como la bulimia o la depresión. Una técnica inspirada de la meditación budista vipassana y en pleno auge actualmente.

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Por un momento, sienta las plantas de sus pies, la superficie sobre la que descansan, si tiene calor o frío... Este sencillo ejercicio forma parte de la técnica mindfulness, la cual se inspira de la meditación budista vipassana y busca reducir el estrés y la ansiedad.

Libros, talleres, cursos intensivos, el mindfulness ha sustituido al coaching y a la neurolingüística y se ha convertido en la terapia de moda. La clave, vivir el momento presente y desarrollar la plena conciencia o mejor dicho, la atención plena.

Fue el psiquiatra norteamericano Jon Kabat-Zinn quien popularizó esta técnica ancestral y le dio el nombre de mindfulness. Desde entonces, varios psiquiatras han adoptado esta técnica para tratar enfermedades mentales.

Vivir el momento presente

Saborear una copa de vino, sentir la suavidad de una sábana, tener conciencia del respaldo de una silla, el mindfulness se puede practicar en pequeños detalles de nuestra vida cotidiana. Es cuestión de ejercitar la capacidad de la atención plena y así luchar contra la rumiación mental, esto es, pensamientos nocivos que se repiten una y otra vez en nuestra mente quitándonos la serenidad.

Algunos minutos al día de meditación mindfulness son suficientes para observar beneficios como la disminución del estrés y de la ansiedad. Se recomienda de cualquier modo tomar cursos con personas capacitadas en esta disciplina.  

Entrevistados: Judit March, psicoterapeuta, y el psiquiatra Javier García Campayo, profesor en la Facultad de Medicina de la Universidad de Navarra, quien también imparte varios cursos sobre mindfulness.  

 

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