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Salud y bienestar

Mente sana en cuerpo sano, cómo mantener un cerebro en buen estado

Audio 13:04
Comer bien, hacer ejercicio, evitar el estrés y ejercitar la mente son algunos de los consejos básicos para mantener un cerebro sano.
Comer bien, hacer ejercicio, evitar el estrés y ejercitar la mente son algunos de los consejos básicos para mantener un cerebro sano. Creative Commons

Del 2 al 6 de octubre tiene lugar en España la 'Semana del Cerebro'. En esta ocasión, el lema es "Tu cerebro es vida, cuídalo". El objetivo consiste en ayudar a prevenir las enfermedades neurológicas y dar algunos consejos para mantener un cerebro sano.

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“Cuerpo sano en mente sana”, la célebre frase puede aplicarse también a algunos consejos sencillos para mantener un cerebro sano.

Del 2 al 6 de octubre se celebra la Semana del Cerebro. En España, una serie de actividades organizadas por la Sociedad Española de Neurología y su Fundación del Cerebro buscan sensibilizar a la población sobre las enfermedades neurológicas y cómo prevenirlas, un problema de salud pública teniendo en cuenta que estas enfermedades afectan a un 16 % de la población.

Mantener un cerebro sano

Pero, ¿Cómo ejercitar el cerebro y mantenerlo sano? Entre las principales recomendaciones cabe resaltar: realizar actividades que estimulen la actividad cerebral, tales como leer, escribir, hacer crucigramas, aprender un nuevo idioma, tratar de memorizar números de teléfono o realizar actividades manuales.

Por otra parte, hacer ejercicio de manera regular, tener una vida social activa, evitando así el aislamiento social y el estrés, tener una dieta equilibrada evitando el exceso de grasas animales y sal y una buena ingesta de frutas y verduras.

Por último, dormir suficientemente, en promedio ocho horas diarias y controlar la hipertensión, ya que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.

Entrevistado: Pablo Irimia, de la Sociedad Española de Neurología (SEN) y neurólogo de la Clínica Universidad de Navarra en Pamplona.

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