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    Sports

    Comment bien choisir son sport ?

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    Les activités physiques sont pourtant nécessaires à tous les âges de la vie. © Clint Hughes - TheFA/The FA via Getty Images

    Sandrine Mercier : Dr Sène, vous nous conseillez souvent de faire une activité physique ou sportive, et en ce début d’année nombreux sont nos auditeurs à avoir de bonnes résolutions !
    Alors pouvez-vous nous dire comment bien choisir son sport lorsqu’on débute ?
    Et tout d’abord quelles sont les erreurs à éviter ?

    Jean-Marc Sène, médecin du sport : Ne pas se forcer et Se faire plaisir avant tout :
    Il ne sert à rien de se forcer à faire du sport car le risque d'interrompre rapidement l'activité sportive est important dans ce cas.
    La pratique d'un sport de doit pas être une contrainte car vous risquez de ne pas tenir sur la longueur et d'interrompre au bout de quelques semaines. Il est indispensable avant tout de prendre du plaisir en pratiquant le sport que vous allez choisir.

    Ne pas se presser : essayer plusieurs activités sportives avant de vous décider
    Essayer et tester plusieurs activités avant de vous engager ou d'investir dans l'achat de matériel, d'un abonnement dans une salle de sport. Il est possible d'alterner plusieurs activités par semaine comme par exemple la pratique du vélo et celle d'exercices au sol.

    Enfin, Tous les sports n’ont pas le même coût, (golf, équitation par exemple peuvent être chers) mieux vaut se renseigner avant de s’inscrire….. Bien sûr le coût est important, que ce soit pour l’inscription ou pour le matériel. Mais souvent les clubs peuvent mettre à disposition du matériel gracieusement ou à moindre coût, et il existe des aides pour le coût de l’inscription

    Sandrine Mercier :
    On doit donc choisir son sport plutôt en fonction de ses goûts ?

    Jean-Marc Sène :
    Vous aimez être en groupe
    Vous aimez être en groupe, faire du sport à plusieurs, alors, pensez au badminton, très tendance actuellement, au foot, au volley-ball, au hand-ball...
    Vous aimez être seul(e)
    Vous n'aimez pas l'ambiance des salles de sport ou celle des groupes et vous préférez être seul : faites du vélo, de la marche, de la natation...
    Vous aimez la salle de sport
    Inscrivez-vous dans une salle de sport : vous pouvez pratiquer certains sports seuls et d'autres sports en groupe.
    Vous pourrez bénéficier de conseils.
    Ne vous précipitez pas à vous inscrire immédiatement pour une période de 1 ou 2ans
    Il est préférable de payer un peu plus cher et de choisir une formule d'un ou deux mois puis de se décider ensuite à l'issue de cet essai. Le nombre de personnes inscrites dans les salles de sport et ne s'y rendant pas est assez élevé
    Vous aimez la nature
    Si vous aimez la nature : faites de la randonnée, de la marche, du vélo...

    Sandrine Mercier :
    Le choix du sport doit être adapté à sa morphologie ?

    Jean-Marc Sène :
    Ce n’est pas une obligation, mais en choisissant un sport adapté, on progressera naturellement et donc on prendra plus de plaisir.

    Basket
    Les grandes tailles sont faites pour ce sport qui demande une bonne détente associée à des qualités de vitesse et de souplesse

    Cyclisme
    Une grande taille, un gabarit important est difficile. Une surcharge pondérale est un handicap dans les montées.

    Sports de combat (judo, karaté, boxe thaï).
    Toutes les tailles et les poids ont leur chance car il y a des catégories de poids, Il faut juste avoir une solide constitution de base.

    Natation
    Tout le monde peut être initié à la natation quelle que soit sa morphologie.

    Sandrine Mercier :
    Que faire si on est malade ou âgé ?

    Jean-Marc Sène :
    Dans tous les cas, lorsqu'un événement physiologique nouveau survient chez un individu (maladie ou reprise d'une activité sportive après plusieurs années d'inactivité), il faut consulter un médecin afin de choisir un sport adapté à son état de santé, son âge ou ses capacités physiques.

    En ce qui concerne l'âge, la palette des sports possibles est beaucoup plus variée chez les personnes jeunes qui ont moins de limitations physiques, de problèmes de santé et de facteurs de risques.
    Globalement, à partir de 45 ans, les sports conseillés sont plutôt les sports d'endurance

    Commentaires
     
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