دسترسی به محتوای اصلی
دانش و فنآوری

ورزش و سلامتی: چه مقدار و با چه شدتی ورزش کنیم

صدا ۰۸:۳۹
برای شنیدن توضیحات دکتر ژوبین نجاحی، پزشک داخلی و پزشک سابق فدراسیون راگبی در فرانسه، بر روی تصویر کلیک کنید.
برای شنیدن توضیحات دکتر ژوبین نجاحی، پزشک داخلی و پزشک سابق فدراسیون راگبی در فرانسه، بر روی تصویر کلیک کنید. DR
۱۱ دقیقه

چاقی و دیابت دو معضل بزرگ جوامع صنعتی و نیمه صنعتی هستند که بطور مستقیم با کمبود تحرک در ارتباطند. به این موارد باید ناراحتی‌های قلبی، فشار خون و حتی مشکلات تنفسی را نیز افزود.

تبلیغ بازرگانی

گرچه میزان شیوع چاقی در کشورهای مختلف متفاوت است، اما ایران، هم‌اکنون، جزو آن دسته از کشورهای متوسط و میانه در ابتلا به چاقی محسوب می‌شود. چاقی که در غالب موارد در نتیجه کمبود تحرک و مصرف زیاد کالری ایجاد می‌شود، خود یک بیماری محسوب نمی‌شود اما یکی از عوامل مؤثر در ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها است.

محققان روند افزایش چاقی به ویژه در میان کودکان و نوجوانان را "بحران مطلق" نامیده‌اند. آمار سازمان جهانی بهداشت نشان می‌دهد کودکان چاق یا مبتلا به اضافه وزن در فاصله سنی ۰-۵ سال از ۳۲ میلیون نفر در سال ۱۹۹۰ به ۴۱ میلیون نفر در سال ۲۰۱۶ رسیده است. چاقی در کودکی می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های مختلف در بزرگسالی شود.

سازمان بهداشت جهانی در عین حال هشدار داده است که آمار کودکان و نوجوانان مبتلا به چاقی در کشورهای دارای درآمد سرانه کم و متوسط با سرعت بیشتری در حال افزایش است.

هر چند مصرف زیاد کالری آمار چاقی را افزایش می‌دهد اما کمبود تحرک و ورزش نکردن بر این معضل دامن می‌زند. ورزش کردن البته در بهبود بسیاری از ناراحتی‌های جسمی و روحی، از جمله کاهش روند پوکی استخوان، کاهش درد کمر، تنظیم قند در بیماران مبتلا به دیابت و کاهش اضطراب موثر است.

چگونه مشکلات جسمانی را با ورزش و تحرک کاهش دهیم؟

احتمال درمان چه بیماری‌هایی با انجام ورزش وجود دارد؟

روزانه چقدر و با چه شدتی باید ورزش کنیم؟

بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است؟

انجام چه نوع ورزش‌هایی توصیه می شود؟

برای سوزاندن بطور مثال نیم کیلوگرم چربی چه میزان فعالیت ورزشی لازم است؟

برای شنیدن توضیحات دکتر ژوبین نجاحی، پزشک داخلی و پزشک سابق فدراسیون راگبی در فرانسه، بر روی تصویر کلیک کنید.

دریافت رایگان خبرنامهبا خبر-پیامک های ما اخبار را بصورت زنده دریافت کنید

اخبار جهان را با بارگیری اَپ ار.اف.ای دنبال کنید

این صفحه یافته نشد

صفحۀ مورد توجۀ شما یافته نشد.