شش تا هشت ساعت خواب شبانه، برای سالم زیستن
: منتشر شده در : روزآمد شده در
دیرزمانی است که پژوهشگران و پزشکان دریافته اند که یکی از مهمترین عوامل حفظ تعادل جسمانی، روحی و روانی در افراد جامعه، کیفیت خواب آنهاست.
نتایج تحقیقات گروهی پژوهشگر امریکایی که در همین هفته ی اخیر، در چارچوب یکی از مهمترین نشستهای تخصصی پزشکان قلب و عروق مطرح شد، حاکی از آن است که کم خوابی و یا حتی خواب زیاد میتواند ریسک ابتلاء به بیماریهای قلبی را نزد افراد دوبرابر کند.
پروفسور روهیت آرورا (Rohit Arora) استاد دانشکده ی پزشکی شیکاگو که سرپرستی این طرح را عهده دار بود، نتایج این تحقیقات گروهی را در شصت و یکمین نشست سالانه ی کالج متخصصین قلب امریکا که در شهر شیکاگو برگزار شد، ارائه کرد.
بنا به این پژوهشها که در سراسر ایالات متحده ی امریکا بر روی بیش از سه هزار فرد بالای ۴۵ سال انجام گرفت، ارتباط مستقیم پدیده ی خواب با مشکلات قلبی، به اثبات رسیده است. نتایج این پژوهشها حاکی از آن است که افرادی که در شبانه روز کمتر از شش ساعت و یا بیشتر از هشت ساعت میخوابند، به طور ملموسی بیش از دیگر افراد جامعه در معرض تهاجم بیماریهای قلبی قرار دارند.
این پژوهشگران به طور دقیقتر اعلام کرده اند که افرادی که کمتر از شش ساعت میخوابند، دو برابر دیگران در معرض خطر اختلال عروقی قرار دارند و ریسک سکته ی قلبی و سکته ی مغزی در آنها بسیار زیاد است؛ و همچنین امکان بروز سایر نارسایی های قلبی نزد آنها 1/6 برابر دیگران است. همچنین افرادی که بیش از هشت ساعت میخوابند نیز، دو برابر بیشتر از دیگران با خطر حمله ی قلبی مواجه هستند.
بنابراین پروفسور روهیت آرورا با استناد به نتایج تحقیقات گروهی پژوهشگران تحت نظر خود، متذکر میشود که بهترین شیوه برای پیشگیری از تهاجم بیماریهای قلبی نزد افراد جامعه، خوابیدن شبانه بین شش تا هشت ساعت میباشد.
دکتر آرورا به این امر اشاره کرده است که در گذشته نیز بسیاری از پژوهشها در باره ی کم خوابی و بیماریهای مختلف نشانگر این امر بودند که کم خوابی سبب بیش فعالی سیستم عصبی میشود و همچنین ابتلاء به بیماری دیابت را افزایش میدهد، میزان کورتیزون در خون را بالا میبرد و موجب افزایش فشار خون میشود و سرانجام ریتم ضربان قلب را در حالت استراحت و یا حالت عادی تند میکند.
بدون شک تمامی این عوارض میتوانند ارتباط مستقیم با بیماریهای قلبی- عروقی، انفاکتوس و یا سکته ی مغزی داشته باشند. ولی هنوز پژوهشگران نتوانسته اند پاسخ روشنی در مورد رابطه ی خواب بیش از هشت ساعت و مشکلات و نارسایی های قلبی پیدا کنند.
حال به دنبال انتشار تحقیقات پژوهشگران دانشکده ی پزشکی شیکاگو، پزشکان متخصص قلب و عروق باید از این به بعد، بدون استثنا، از بیماران خود پیرامون کیفیت خواب آنها و به ویژه مدت زمان خوابشان پرس وجو کنند.
گرچه مدت زمان خواب نزد افراد در تعادل ارگانیسم آنها و سلامت جسم و روحشان اهمیت بسیاری دارد، ولی نیاز بدن به خواب در تمامی انسانها یکی نیست. به طور مثال، خانم مارگارت تاجر، نخست وزیر اسبق انگلستان، که سالیان دراز هدایت دولت بریتانیای کبیر را بر عهده داشت و زنی بود فعال و بسیار پرانرژی، حداکثر بیشتر از چهار ساعت در شب نمیخوابید؛ و اما در مقابل، آلبرت انیشتین، یکی از بزرگترین دانشمندان تاریخ بشری، به حداقل ۱۱ ساعت خواب شبانه نیاز داشت تا بتواند به خوبی پیرامون تئوریهای معروف خود تحقیق و مطالعه کند.
در این زمینه، نتیجه ی تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ادینبورگ در اسکاتلند که به تازگی در نشریه ی تخصصی "روانشناسی مولکولی" به چاپ رسیده، حاکی از آن است که نوعی ژن با عنوان "ABCC9" در افرادی که دارای این ژن هستند، سبب میشود خواب آنها به طور متوسط، به میزان نیم ساعت افزایش یابد.
در این تحقیقات، پژوهشگران ۱۰هزار نفر را در تمامی اروپا مورد مطالعه قرار داده اند و مدت زمان خواب شبانه ی آنها را خصوصاً در روزهایی که نیاز به زود بیدار شدن نداشته اند، مورد بررسی قرار داده اند. سپس از تمامی این افراد آزمایش خون انجام گرفته شد و اطلاعات ژنتیکی آنها شناسایی شد. سپس با مقایسه ی جدول ژنتیکی آنها و مدت خواب شبانه ی این افراد، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که افرادی که دارای ژن "ABCC9" هستند، شبانه حداقل هشت ساعت میخوابند و میزان متوسط خواب آنها نیمساعت بیشتر از دیگران است.
حال به کمک این کشف مهم، پژوهشگران معتقدند که خواهند توانست بهتر از گذشته، فرایند پیچیده ی دوره های مختلف خواب نزد افراد را مطالعه کنند و خصوصاً بتوانند در آینده برای درمان مشکلات کم خوابی و یا بیخوابی افراد از طریق علم ژنتیک عمل کنند.
دریافت رایگان خبرنامهبا خبر-پیامک های ما اخبار را بصورت زنده دریافت کنید
آبونه شوید