کمتر از سه ساعت نشستن در روز، به طور متوسط دو سال طول عمر را می افزاید

بنا به آمار و ارقام منتشر شده، فقط در سال ۲۰۰۸، یعنی سالی که تحقیقات گسترده‌ای انجام گرفته بود، از ۵۷ میلیون نفری که در سراسر جهان جان خود را از دست داده‌اند، ۵/۳ میلیون نفر، به دلیل کمبود فعالیت جسمانی چشم از جهان فروبسته‌اند.

در این زمینه، بسیاری از پزشکان و پژوهش‌گران فعال در این تحقیقات، تاکید دارند که در آستانه‌ی بازی‌های المپیک، باید توجه افکار عمومی را به اهمیت ورزش کردن جلب کرد.

در این میان، یکی از پژوهش‌گران طرح تحقیقاتی انجام گرفته توسط دانشکده‌ی امریکایی ایالت تکزاس، یاد‌آوری می‌کند که با وجود نتایج بسیار چشم‌گیر و قابل اطمینان تحقیقات مختلف انجام گرفته در سراسر جهان پیرامون اثرات مثبت ورزش بر سلامتی انسان در شصت سال اخیر، کماکان مقامات دولتی به این امر رسیدگی نمی‌کنند و باید به واقع با معضل کمبود فعالیت جسمانی، همانند یک مشکل عمده‌ی بهداشت عمومی مثل سیگار کشیدن برخورد شود.

از سوی دیگر، بنا به نتایج تحقیقات پژوهش‌گران دانشکده‌ی پزشکی بوستون در ایالات متحده امریکا، شش تا ۱۰درصد چهار بیماری عمده‌ی غیرقابل انتقال در جهان، ناشی از کمبود فعالیت جسمانی است. این چهار بیماری عبارتند از بیماری‌های قلب و عروق، دیابت از نوع دوم و دو سرطان سینه و سرطان کولون که بنا به نتایج این تحقیقات، می‌توانند ناشی از کمبود فعالیت جسمانی باشند. یعنی این‌که افراد مبتلا به این بیماری‌ها، کم‌تر از ۱۵۰ دقیقه در هفته، یعنی حد نصاب پیشنهادی توسط سازمان جهانی بهداشت، فعالیت جسمانی دارند.

شایان یادآوری است که سازمان جهانی بهداشت تاکید دارد که افراد جامعه برای حفظ سلامتی خود، باید حداقل پنج بار در هفته، روزانه حداقل به مدت ۳۰ دقیقه، راهپیمایی با سرعتی نسبتاً سریع انجام دهند.

پژوهش‌گران دانشکده‌ی پزشکی بوستون با مقایسه‌ی نتایج تحقیقات خود با چند تحقیق بین‌المللی، خاطرنشان ساخته‌اند که شش‌درصد بیماری‌های قلب و عروق، هفت‌درصد دیابت‌های نوع دوم، یعنی رایج‌ترین نوع دیابت در جهان یا همان بیماری مرض قند و ۱۰ درصد سرطا‌ن‌های سینه و هم‌چنین سرطان کولون، ناشی از همین کمبود فعالیت جسمانی است. این پژوهش‌گران در ادامه، متذکر شده‌اند که از ۷/۲ میلیون نفری که به دنبال بیماری‌های قلب و عروق در سال ۲۰۰۸ جان باخته‌اند، بیش از ۴۰۰هزار نفر از آنان می‌توانستند با فعالیت جسمانی نجات یابند.

اما نتایج تحقیقات دیگری که توسط دانشکده‌ای در برزیل و هم‌زمان در ۱۲۲ کشور جهان انجام گرفته، یک‌سوم افراد بالغ در جهان، به اندازه‌ی کافی فعالیت جسمانی ندارند و این امر امکان ابتلای آن‌ها به بیماری‌های قلب و عروق، دیابت و یا برخی سرطان‌ها را به میزان ۲۰ تا ۳۰درصد افزایش می‌دهد. اما نکته‌ی بسیار نگران کننده‌ی پژوهش‌های محققین برزیلی این است که از هر پنج نوجوان در این ۱۲۲ کشور جهان، چهار نوجوان به اندازه‌ی کافی فعالیت جسمانی ندارند و در نتیجه، خیلی زودتر در خطر ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق قرار می‌گیرند.

بنا به نتایج این تحقیقات، بیشترین میزان افراد بالغ که فعالیت جسمانی ندارند، در کشورهای مالت، صربستان و بریتانیا سکونت دارند و جالب است بدانید که مردم یونان و هم‌چنین استونی فعال‌ترین افراد بالغ نتایج این تحقیقات معرفی شده‌اند. نکته‌ی جالب دیگر این است که کمبود فعالیت جسمانی در تمامی این کشورها، با افزایش سن افراد بیشتر می‌شود و آمار افراد کم‌فعالیت نزد زنان بیشتر از مردان است. یعنی ۳۴درصد زنان در برابر ۲۸درصد مردان؛ و هم‌چنین هرچه درآمد سرانه‌ی کشورها بیشتر است و مردم به اصطلاح ثروت‌مندتر هستند، میزان فعالیت جسمانی و خطرات ناشی از آن بر سلامت جامعه نیز بیشتر است.

اما در میان دیگر نتایج بسیار جالب توجه انتشار یافته در روزهای اخیر، پیرامون ارتباط مستقیم سلامتی و فعالیت جسمانی، باید به نتایج تحقیقاتی اشاره کرد که در نشریه‌ی پزشکی بریتانیا (BMG) به چاپ رسیده است. پژوهش‌گران این طرح به این نتیجه رسیده‌اند که اگر افراد روزانه کم‌تر از سه ساعت در حالت نشسته قرار بگیرند، بدون شک طول عمر آن‌ها، به طور متوسط، دو سال افزایش خواهد یافت.

این تحقیقات توسط پژوهش‌گران امریکایی، بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۰ در میان طیف وسیعی از مردم ۱۸ به بالای امریکا انجام گرفته است و حاکی از آن است که بیش از هرچیز، نشستن و خصوصاً نگاه کردن تلویزیون، برای سلامتی مضر است. این تحقیقات نشان داده‌اند که در حالت نشسته، عضلات پا فعالیت ندارند و مشکلات جریان خون و در نتیجه قند و چربی در رگ‌ها ایجاد می‌شود و سبب دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌گردد و در نهایت، طول عمر را کوتاه می‌کند.

بدین ترتیب، افرادی که روزانه بیش از شش ساعت در حالت نشسته قرار دارند، میزان مرگ‌شان، ۲۰درصد بیشتر از افرادی است که کم‌تر از سه ساعت در روز، در همین حالت قرار می‌گیرند. هم‌چنین خطر برای زنان دو برابر بیشتر از مردان است، یعنی ۳۴درصد برای زنان و ۱۷درصد برای مردان؛ و سرانجام این‌که باز هم در نتایج این تحقیقات، خطر اصلی متوجه نسل آینده‌ی امریکاست. چرا که میزان بسیار زیادی از نوجوانان امریکایی، گذشته از زمانی که خواب هستند، به طور میانگین، روزانه هفت ساعت فعالیت جسمانی ندارند که در این میان، پنج ساعت را در مقابل تلویزیون می‌گذرانند.