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法國風土人情

禁足久坐 法國女性受損最多

音頻 04:48
法國公共衛生局(Santé publique France)
法國公共衛生局(Santé publique France) © Santé publique France
作者: 羅拉
13 分鐘

法國公共衛生局近期公布一項研究顯示,長時間注視銀屏,久坐不動,在新冠疫情期間更是如此,多數法國人體育鍛煉運動量不足,而法國女性的情況更糟。該組織指出久坐不動,缺乏運動都是患上非傳染性疾病的“重要致病因素”。

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禁足期間1/4受訪者在銀屏前超過7小時

法國公共衛生局(Santé publique France)於6月中旬在網站上公布一份最新調查顯示,由於新冠疫情爆發讓法國人禁足進行隔離,導致運動量下降。一方面將近一半參與調查的人表示在新冠疫情禁足期間減少體育運動,60%的人每天運動時間少於30分鐘。另外一方面只有18%人比往常增加運動時間,其中不少人使用視頻等鍛煉方式如練習瑜伽,進行增加耐力訓練等,其中女性佔多數。

分析指出疫情禁足結束後,在鼓勵下有助於女性繼續堅持鍛煉。

與此同時,有59%的人表示增加使用銀屏的時間,如與家人視頻聊天,搜索消息,網上閱讀報紙和看電視等,就是工作和娛樂使用視頻,結果大大延長了在銀屏前的時間。1/4的接受調查者表示每天在銀屏前會超過7個小時,其中在家工作的白領和需要上網課的學生們佔大多數。

法國公共衛生局調查顯示在新冠疫情期間,法國人平均在銀屏前是時間為6小時19分鐘常坐不動對身體不好。因此該組織呼籲需要讓法國人減少靜坐時間,增加活動量,鍛煉身體,這也是法國公共衛生營養計畫的目標之一,特別是對於青少年來說,長時間坐着少動對身體特別有害。

法國人鍛煉時間下降

另外根據在2014到2016年期間調查顯示,在法國,不到3/4的男性、超過半數的女性每周會進行至少2個半小時中等強度或1個半小時高強度的運動。與2006-2007年相比,鍛煉的男性比例有所提高,但女性比例卻下降了。

孩童鍛煉身體的情況也不樂觀,只有一半的男孩、1/3的女孩進行了足量的活動,即每天至少1個小時進中等強調到高強度的鍛煉。 

法國公共衛生局負責人表示,最近幾年,法國人每天在屏幕前的時間大大增加了,成年人和兒童都是如此,而且在女性更為明顯。

需要高強度和耐力鍛煉

相關研究顯示,成年人每周應進行至少三天、每次至少25分鐘的“高強度”鍛煉;或者每周5天進行至少進行30分鐘的中強度鍛煉。如游泳、跑步、踢球和網球屬於高強調鍛煉 ;而步行、跳舞、騎車等是中強度鍛煉。

另外,法國疾病預防組織和生物醫學研究與運動流行病學機構調查顯示,1/3法國女性平均每天坐在的時間為7小時25分,而且走路太少,80%的女性每天步行少於5千步。而營養學家指出平均每天步行保持在6千步左右可以減少患B型糖尿病,癌症和心血管疾病風險30%到40%。

法國健康機構建議上班族爭取每小時活動5分鐘,盡量走樓梯以及乘坐公交時候盡量選擇站立等,這些對保持身體健康都有好處。特別是現在法國禁足已經結束,大家更應該抓住鍛煉的好時機。

 

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