Respiration ventrale, alimentation, sommeil : des conseils pour éviter stress et anxiété

Si les personnes qui se sentent facilement anxieuses, stressées ou même déprimées pensent qu’il n’y a rien à faire et qu’il s’agit de leur nature, ce n’est pourtant pas une fatalité. Il est possible de sortir de cette souffrance psychique qui rend le quotidien difficile à vivre. Afin de mieux gérer nos émotions, il est primordial d’identifier les automatismes qui peuvent conduire à la fatigue mentale, le stress ou encore l’anxiété.

Comment identifier et éviter les situations stressantes ? © Unsplash - joice kelly

Quels exercices pratiques conseiller pour éviter de se laisser envahir par le mauvais stress et les ruminations négatives ? En termes d'hygiène de vie, quels réflexes simples peut-on avoir pour lutter contre l'état anxieux ? En quoi l'identification des pensées intrusives qui sont sources de stress peut nous aider à nous en libérer ?

• Dr Jean-Luc Ducher, médecin psychiatre à Clermont-Ferrand. Auteur de l’ouvrage Stress, anxiété, dépression : les thérapies pour s’en libérer, aux éditions Odile Jacob

► Émission à retrouver en intégralité ici